ryż z

Proponuje Przema polaczenie bialek i wegli. Niewatpliwie brakuje Ci jednych i drugich w diecie. Bialka do posilkow a wegle po treningu. Chodzi o to abys mial w diecie co najmniej 2,5g/kmc dobrego jakosciowo bialka i 1g wegli prostych po treningu. Po 3tyg mozesz wlaczyc do suplementacji Creapure. Jaco platkow blyskawicznych w zaden sposob nie mozna [...]

Ok Rafale,ale pisząc mix wegli zlożonych i prostych (ryz+carbo, ryz+dzem...) masz na myśli np.ryż brązowy zmiksowany z carbo??I oddzielny,następny posiłek ryż brązowy z dżemem(niskosłodzonym?) Spożywać tak na zmiane,raz ten,raz ten??Czy chodziło Ci raczej żeby wybrać jedno z dwóch i to przyjmować co godzine,półtora??

Smartass Post Pana Jacka na temat redukcji Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej [...]

Środa Trening: 1. Wyprosty na maszynie siedząc jednonóż 4s 15p + obunóż 3s 10p 2. Hack przysiad 4s 5p 3. Syzyfki + unoszenia na maszynie do wyprostów 4s 15p 4. Wejścia na ławkę + wykroki 4s 15p 5. Fronty 3s 8p Jedzenie: 1. Kawa, olej mct, białko 2. Bułki, pierś kurczak, ogórki kiszone. 3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka, papryka, brzoskwinia. [...]

[...] będzie gotowy. micha 1 posiłek: 5 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek + 30g masła orzechowego TRENING (po treningu 30g whey + 75g vitargo) 2 posiłek: 275g filet z kury + 150g ryż parboiled + 15g olej lniany 3 posiłek: 275g filet z kury + 150g ryż parboiled + 15g olej lniany tu wjeżdża szejk 30g whey + 75g waxy maize + 30g masła orzechowego 4 [...]

[...] robienie nóg to ze wszystkich partii one mi chyba najwięcej przyjemności mi sprawiają :-D dieta 1 posiłek: 10 białek jaj + 75g owsa 2 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 75g ryż parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 15ml olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryż parboiled TRENING 5 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 50g ryż [...]

[...] białka tzn jajka, mięso , piersi z kurczaka, twaróg też może być ale na noc Staram sie jak najbardziej ;> W diecie muszą znalź się dobre żródła węglowodanów brązowy ryż, makaron razowy (zwykły też od biedy), chleb pełnoziarnisty. a bialy ryz paraboliczny nie moze byc? I co z makaronem 5-jajecznym? Warzywa stanowią ważny element diety. [...]

[...] ciężka następnym razem będzie lepiej DIETA: I posiłek: bułka razowa z chudym twarogiem + jajko na twardo, kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + migdały III posiłek: ryż + kawałek łososia i kawałek tuńczyka TRENING IV posiłek: białko + garść czereśni V posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko [...]

[...] dzisiejsza dieta: DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami i borówkami, jajko sadzone, jabłko, kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko III posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: ryż + tuńczyk V posiłek: serek wiejski + migdały VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa [...]

[...] dwie muffiny razowe z fruktozą + jajecznica z 1.5 jajka z cebulką i chudą szynką + śliwki + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy + migdały III posiłek: ryż + łosoś + oliwa z oliwek IV posiłek: ryż + serek wiejski + kilka orzechów i migdałów V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: [...]

[...] DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + kilka śliwek + nekatrynka III posiłek: ryż + tuńczyk IV posiłek: dwie małe kromki chleba razowego + tuńczyk + odrobina ketchupu + oliwa z oliwek V posiłek: ryż + łosoś VI posiłek (przed spaniem): białko do [...]

[...] warzywa I Ryż brązowy + pierś z kurczaka + oliwa + warzywa o niskim IG II j.w. III PRZED TRENINGIEM j.w. z tym że bez oliwy i mniejsza ilość warzyw IV Po treningu Biały ryż + pierś z kurczaka Na Noc Białka jaj+warzywa niski IG Ryż możesz zastąpić: kasza, makaron durum/pełne ziarno mięso z indyka, wołowina, cięlęcina itp Przyjmij 170 g białka [...]

[...] olej lniany 5.twaróg, szczypior + witaminy +kawa z mlekiem B 164 T 79 W 120 KCAL 1858 -------------------- TRENING: dzień nietreningowy 26.11. piątek Miska: 1. ryż brązowy, białko, jabłko, cynamon, kakao 2.pasztet ze strączkowych, kapusta kiszona, pomidor, oliwa, 3.owies,serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka, pomidor, [...]

[...] więc raczej mi to nie grozi. DIETA: Perfekcyjnie. Na razie na kurze, bo dojadam zapasy z zamrażarki. 1.Jajecznica, owsianka 2.Cyc, orzechy 3.Cyc, oliwa 4.Cyc, oliwa 5.Cyc, ryż 6.Cyc, oliwa 1.Jajecznica 2.Cyc, orzechy 3.Cyc, oliwa 4.Białko 5.Białko 6.Cyc, ryż 7.Cyc, oliwa TRENING: Wyciskanie na skosie w górę 50kg, 70kg, 80kg, 90kg Wyciskanie [...]

[...] 10-15ml oliwy 2 śniadanie chleb+serek wiejski(ostatecznosc) makaron/kasza/ryz 50g miesko 200g jakieś źródło tłuszczy(mct/oliwa/słonecznik/orzechy) przedtren makaron/kasza/ryż 75g mieso 200g oliwa 10ml na treningu 30-50g carbo jako izotonik potren 50g whey'a makaron mieso ryz 75gg mieso 200g kolacja 50g whey'a/serek wiejski/twaróg oliwa 20ml [...]

Brązowy ryż Twoim przyjacielem jest - mniam mniam No to teraz mam jeszcze wiekszy metlik. Moze po prostu nie bede sie az tak na tym skupiac, jeszcze mam opakowanie parboiled ktory mi baaardzo smakuje i zwyklego brazowego to bede zmieniac. Ryz bede dawac i tak tylko okolotreningowo wiec mysle ze tez nie ma co sie az tak tym ig przejmowac, tak z [...]

[...] 6,5kgx 7/6/5 - 6,5 za duzo, crossbody musiałam pomagać sobie wolną ręką, w drugiej zmniejszyłam 5kg x8/8/8 Dieta: 1. Ryż, jabłka, cynamon, whey Trening 2. Whey, sałatka owocowa(gruszka, kiwi, jabłko, pomarańcza) 3. kura, ryż brązowy (tez lubię) 4. łosoś szpinak, olej lniany 5. jaja, majonez, ogórki i sałata 6. kura + orzechy, ogóry - będzie

MVP Pro Whey 70g Płatki owsiane 130g Żurawina 20g Migdały 30g Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Ryż długoziarnisty parboiled 70g Pomidor 200g Ogórek 100g Oliwki zielone 70g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 2g Jaja kurze całe 350g Białko jaja kurzego 100g OMEGA 3 2g Baranina, udziec 250g Ryż długoziarnisty parboiled 50g Pomidor 200g OMEGA 3 2g MVP [...]

Dzień 11.11.2012r Trening Dzisiaj niedziela dzień odpoczynku więc nie mam co opisywać. Dieta: http://img692.imageshack.us/img692/6263/dzien1ex.jpg Śniadanie: makaron durum 100g+ mintaj 100g 2 posiłek:Ryż biały długoziarnisty 100g + kurczak udko 400g+ mieszanka chińska 150g + 50g pestek dyni. 3 posiłek:Ryż brązowy długoziarnisty 100g + kurczak udko [...]

[...] 2 jajka średnie + 2 białka jajka, 2posiłek: makaron durum 100g + pierś z kurczaka 200g, 3 małe łyżki koncentratu, odrobina cebuli i papryki + 50g pestek dyni. 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, kurczak udko 300g, pestki dyni 50g. 4 posiłek: kurczak udka 350g, ryż długoziarnisty (sanko) 100g, warzywa ( chińskie mrożonka [...]